3月17日，2022年世界睡眠日中國(guó)主題正式公布。從“健康睡眠，幸福中國(guó)”到“健康睡眠，平安出行”，再到今天的“良好睡眠，健康同行”，我們不難看出，歷年睡眠日的中國(guó)主題折射出的是人民群眾對(duì)身體健康、生活幸福的深切呼喚，“健康”更是作為高頻用詞被反復(fù)提及。
　　睡眠本是人體一種自然的生存狀態(tài)，但隨著社會(huì)節(jié)奏急劇加快、工作壓力不斷增大，擁有一段高質(zhì)量睡眠卻變成了一件奢侈的事，古時(shí)日出而作、日落而息的悠然生活似乎離我們十分遙遠(yuǎn)，亞健康生活狀態(tài)成為常態(tài)?！吨袊?guó)睡眠研究報(bào)告2022》數(shù)據(jù)顯示，在過(guò)去十年中，國(guó)人入睡時(shí)間晚了2個(gè)多小時(shí)，睡眠平均時(shí)常從2012年的8.5小時(shí)，縮減到2021年的7.06小時(shí)，睡眠時(shí)長(zhǎng)減少1.5小時(shí)，僅35%的國(guó)人睡夠8小時(shí)。
　　人的一生有近三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，擁有一段良好的睡眠對(duì)于人們體力精力的恢復(fù)都至關(guān)重要。近年來(lái)，為進(jìn)一步提升公眾對(duì)于睡眠健康的關(guān)注度，國(guó)家打出了一系列組合拳。從國(guó)務(wù)院印發(fā)《關(guān)于實(shí)施健康中國(guó)行動(dòng)的意見(jiàn)》，將睡眠健康納入主要行動(dòng)指標(biāo)，到教育部發(fā)布《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》、施行“雙減”政策等，都讓我們看見(jiàn)了國(guó)家對(duì)于規(guī)律作息、健康睡眠的大力倡導(dǎo)。據(jù)調(diào)查顯示，自“雙減”政策施行以來(lái)，學(xué)生群體的睡眠時(shí)長(zhǎng)顯著增長(zhǎng)，為青少年身心健康發(fā)展奠定了良好基礎(chǔ)。
　　莎士比亞曾將睡眠比作生命筵席上的滋補(bǔ)品，是一切精神的源泉；科比也曾說(shuō)“睡好覺(jué)是成功的朋友，只有睡得好，才能醒著拼”；谷愛(ài)凌更是將每晚睡夠十小時(shí)作為自己成功的秘密武器。保持良好睡眠與拼搏奮斗并不是對(duì)立面，反而被高質(zhì)量睡眠滋養(yǎng)的健康體魄會(huì)讓成功事倍功半。
　　目前人們的睡眠障礙以及帶來(lái)的身心疾病問(wèn)題日益突出，一方面原因是由于社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，工作競(jìng)爭(zhēng)壓力大；一方面是沉迷手機(jī)、習(xí)慣性熬夜等不良的生活習(xí)慣。要改善睡眠，首先要認(rèn)識(shí)到睡眠的重要性、改善阻礙睡眠的生活陋習(xí)，科學(xué)睡眠；其次要厘清睡眠與工作的相互作用機(jī)制，認(rèn)識(shí)到健康睡眠是高效工作的奠基石，拒絕精神內(nèi)耗。
　　充足的睡眠是健康生活方式的重要組成部分，它對(duì)我們的機(jī)體乃至精神層面都有好處。睡眠問(wèn)題不可忽視，從今天起，放下手機(jī)，放空情緒與壓力，安然入睡。你的每一段好眠，都在默默為你拼搏逐夢(mèng)的漫漫征程積蓄力量！

閔揚(yáng)（宜昌公交集團(tuán)）